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哺乳期媽媽在飲食上有哪些講究?

哺乳期媽媽在飲食上有哪些講究

  

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泌乳原則:充足的飲水量:母親每天多喝些水和流質食物如湯和粥,補充牛奶中的水分,保證牛奶的質量。雞湯、鴨、魚、肉湯或豆類,以及他們的產品和蔬菜可以使媽媽的牛奶更豐富,湯的數量可以根據牛奶的數量來調節。


    

性爱视频  保證高質量的蛋白質攝入量:日常食物中的蛋白質保證三分之一以上的動物性食物。媽媽可以試著煮豬蹄湯,豬蹄里含有豐富的蛋白質、脂肪,有較強的補血、補血作用,還有草益水、乳汁的作用。飲食多樣化:食物應盡可能完整,而不是局部,以確保你能獲得盡可能豐富的營養、主食和配菜。

    

  有些食物不應該多吃:少吃鹽和腌制食品,辛辣食物和被污染的食物。吸煙、喝酒、喝咖啡或服用某些藥物會影響嬰兒的健康。避免抑制牛奶分泌的食物:如麥芽、人參、韭菜和其他食物。母親節作文:米飯、面飯主要糧食400-500克;豆及豆制品100g:雞蛋100-150克左右2-3;蔬菜水果500-750克;牛奶250g;動物的肉,家禽,魚和其他150-200克;動物內臟50-100克每星期。

    

性爱视频  在哺乳期不能吃的東西;巧克力;吃太多的巧克力會對新媽媽和嬰兒有害,巧克力中的可可堿會滲入母乳并堆積在嬰兒體內。可可堿會損害神經系統和心臟,并放松肌肉。尿量增加,使寶寶消化不良、睡眠不穩,哭個不停。額外的巧克力會影響你的食欲和體脂。

    

  柑橘類水果、柑橘類水果和果汁中含有刺激消化道的物質,會導致嬰兒煩躁、嘔吐甚至皮疹。如果你不得不放棄為你的孩子吃橙子,你可以彌補其他一些維生素C的水果,如木瓜,芒果等。

    

  辛辣的食物;一些哺乳期的媽媽吃了很多辣椒,但寶寶沒有任何異常。但是很快媽媽們就會發現,即使是一點點香料也能使嬰兒長幾個小時。那么你怎么能安撫嬰兒呢?選擇其他類型的口味,而不是辛辣的。例如,給雞加點萊姆汁,或者你可以吃姜。

    

性爱视频  咖啡;咖啡能刺激中樞神經系統。一杯150毫升的咖啡,含100毫升的咖啡因,對一個每天不超過3杯的正常人是最好的。如果你喝咖啡(蘇打或茶),咖啡因就會進入女人的乳汁中。由于嬰兒不能像成年人那樣迅速分解咖啡因,它會導致體內高含量的咖啡因,導致易怒、易怒和失眠。

    

性爱视频  酒精;少量的酒能促進乳汁分泌,對嬰兒也沒有影響;過量時,它抑制乳汁分泌,也影響子宮收縮。根據美國兒科學會的說法,在哺乳期大量飲酒會引起副作用:嗜睡、深度睡眠、疲勞、體重增加、乳汁分泌減少。你喝酒是為了放松嗎?這樣,你可以洗個熱水澡,喝杯橘子茶或者按摩。


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